Nie rozumiesz nie moge cwiczyc nog i tyle.Dwa powody: 1) powazne kontuzje: złamanie kosci (strzałkowej) i ostatnio zerwanie wiązadeł w kolanie+ łękotka, wiec tak czy siak teraz nie moge 2) problemy z kregoslupem wiec nie moge nic robic na stojaco z ciezarami typu, martwy ciag czy przysiady ze sztanga Wiec powtarzajac sie z pierwszego postu, prosze [...]
Zastanawiam się... Panie i Panowie. SFD to w zasadzie jedyna strona, której ufam :-D Siedzę w linii Bugu i g**** wiem o świecie. Ostatnio się zastanawiam, czy w Europie naprawdę dzieją się te wszystkie rzeczy. Nie chcę wywoływać żadnych politycznych wojen i dyskusji o prywatnych preferencjach etnicznych itp. Wiem, że na forum sporo [...]
[...] wczesniej jadłam więcej i mimo super efektów jakie dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale wyciągnęłam wniosek, nauczyłam się na własnym błędzie i wracam do dawnej diety, czyli ok.1600-1700kcal dziennie. Jeśli chodzi o moja motywację to robię to, ponieważ chciałabym dbac o swoję ciało, bo [...]
[...] dodatkowe pół godzinki rozciągania. Właśnie. To kolano co wczoraj pobolewało odezwało się w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem ale w reszcie ćwiczeń było ok, bez ból czy jakiś ucisków. Jednak teraz po treningu jakby opuchnięte mi się wydaje ale nie boli. Żebym nie zapomniała powoli kończy mi się BCAA Na pocieszenie moje żarło potreningowe [...]
Nie, nie zapierałam się. Ręce tak ułożyłam bo mi było wygodniej i równowagę łatwiej utrzymać mi było. Ciężar opierałam na plecach. }:-( to od razu zapytam: mogę nogę na na piłce lekarskiej stawiać (wysokość ok 20cm) czy na czym wyższym?
[...] ale do masowania małża zagonię :-D Jutro już chciałabym podejść do przysiadu. Puki co kolana nie odczuwam więc sprawdzimy co tam mogę z nim zrobić w przysiadzie :-)) Skończył mi się probiotyk i na tym zakończę jego suplementacje. Czekam aż kapucha się ukisi. I jeszcze pytanie dostałam 2 próbki Trecowego Nitrobolonu Energizer - przyda mi się [...]
[...] Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? [...]
Witam. Przepraszam, ze odswierzam temat, ale nie ma sensu zakladac nowego :) Robie ostatnie 8 tygodni juz, czyli mase i mam problem : 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 Czym moge zastapic to [...]
[...] na pcozatku :D 1. moze.... 2. Sytacja jest lekko podbramkowa, ale generalizujesz - nie kazdy pojdzie krasc, w kazdym kraju jest to samo okolo 5% bezrobocia nie da sie zwalczyc, czy sa zasilki czy nie ma, czy jest kapitalizm czy nie ma, czy kraj bogaty czy biedny! Te 5% bedzie krasc jak nie bedzie miec kasy bo do roboty sie nie wezmie i te 5% [...]
Ostatni czas nie jest dla mnie łaskawy. Dzieciaki chore, ja w sumie trochę też (chyba dodatkowo wychodzi jakiś problem z zatokami), w międzyczasie w gratisie milion rzeczy niespodziewanych wpada...{{:-( Miski w ostatnich dniach nie liczę bo oszaleję #-P Ale u mnie raczej standardowo. Ostatni trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- [...]
[...] czegoś nie wiedząc dokładnie jak \-) A wiem, że i tak będę musiał, więc pytam.. moje hcg to proszek odzzielnie i płyn oddzielnie, dawki przygotowane do zmieszania. Aha, czyli mam rozumieć, że przy zakupie Pregnylu'5000 dostanę nie sam proszek, ale również płyn, czyli tą "sterylną wodę" :-> A co do dawkowania to jak to wygląda - 1 ampupła [...]
[...] w leżeniu ale w klęku na maszynie wyglądającej jak modlitewnik - innej nie ma. Obciążenie podałam na jedną nogę Dostałam namiar na fizjo - umówię się, ale niestety nie wiem czy wyrobię się z czasem na wizytę wcześniej niż w połowie lipca. Przejrzałam dokładnie trening nr 1 i mając na uwadze to co mówiła Obli, wydaje mi się, że nie powinien mi [...]
czesc,mam 18 lat,cwicze gdzies od 2 lat,znaczy siłownia to tak od pol roku i to tez tylko silownia w garazu ale nie narzekam,moge cwiczyc na kazda partie,wczesniej tylko w domu pompki i brzuszki.nie biore zadnych odzywek a tym bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie [...]
1. Przy wykonywaniu sklonu bocznego, przy pochylenu w ktora strone pracuje mocniej lewy skosny? Mam dysproporcje i nie moge jej wyrownac juz od bardzo dawna;/ 2. Czemu nie moge wyczuc lewej lydki? Dokladnie nie wiem co sie z nia dzieje, jest mniejsza o 2cm od prawej, po wspieciach na prawej mam zakwasy a lewa jakby nic nie robila. Czasem nawet [...]
nie wiesz może jakich efektów mogę się spodziewać po 2 miesiącach ćwiczeń tym treningiem co rozpisał traktor, wiem ze nie jesteś jasnowidzem i że zależy to od wielu czynników ale czy uzyskanie 150% siły jest dość realne czy raczej jest to bardzo optymistyczne założenie?
Kurde, ale mnie niesamowicie rwie dół pleców, dokładnie w miejscu lewej kości biodrowej czy jakiejś tam, z tyłu. Nie mogę nawet bardzo wysiedzieć prosto Poszedłem na siłownię i zrobiłem 4 serie RDLa, ale g**** to dało. Zwykle jak mam problem z plecami, to potyram je na siłce i przechodzi, teraz nie. Co gorsza, zrobiłem to na pewno przy [...]
Mam jeszcze problem... W środę nie mogę ćwiczyć... Zostaje mi poniedziałek, wtorek i piątek.. Czy może tak być?? Czy w przypadku gdy np.: w piątek nie jest w stanie ćwiczyć możliwe jest przeniesienie treingu np. na sobotę?! Właśnie układam jeszcze raz trening który proponował elruf.. Czy nogi nie są za słabo ćwiczone? Aha i czy sa jakieś ćwiczenia [...]
[...] również kaptury. tego nie chcemy. należy więc rołożyć plecy jak bikiniary, dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już zaangażowaliśmy kaptury. Rzaba, ja się już nie wycofam. co do zdjęć, będa w piatek, na [...]
[...] ale na wszelki wypadek wkleję jeszcze dzisiejszą miskę z supli wiele się nie zmieniło, staram się brać wszystko regularnie. rzaba, na ketozie to mogę w ogóle brać bcaa czy wszystko odstawić? %-) pytam,bo nie chcę się sabotować. mam takie w tabletkach i takie w proszku. to w tabletkach zdaje mi się, że nie ma żadnych dodatków, ale to w [...]
Al, z tymi wymiarami to sama nie jestem pewna, czy isę dobrze mierze, ale nie wyglądam na dziką masę (na szczęście) Dziękuję za komplement:-) wczoraj jednak wyszło dnt, a mogłam spokojnie wcisnąć trening. no cóż, trudno.nadrobiłam dziś. tak mnie zeszmacił, ze nie wiedziałam, na jakiej jestem planecie. robiłam na zupełnie innej siłce, więc ciężko [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
